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      规则要跟上秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

      人民日报海外版央行票据互换操作量60亿元暗示放松货币政策据了解,今年29岁的任先生已有多年的彩龄,但在选号上他却说:“每次都不是自己选号,我觉得那样太麻烦了,耽误时间不说,最主要的是我也不会选号码呀。我自己编了1注号码,每期都跟着,也是双倍投注,然后每期再机选5注进行倍投。中就中了,不中就当献爱心了。”然而,就任先生这种“无所谓”的良好心态惹来了幸运之神的光顾。

      虽然买彩票的初衷并不是很在意是否中奖,然而真中出了大奖,激动的心情还是难以平复,陈先生用了八个字形容:“激动不已,善有福报!”。据陈先生介绍,他是当天晚上10点多查看了开奖信息的,生怕看错了号码,跟老婆对了又对,核对了好几遍。“确认中奖后,我们老两口声音都变调了,拿着彩票的手也不自觉抖起来,彻夜难眠呀!”。全球点赞希腊总理齐普拉斯25日表示,新政府把对华关系放在优先发展的战略位置,愿同中方携手推动包括比雷埃夫斯港项目在内的经贸、海洋、科技、文化合作取得新进展,并加强在地区事务中的沟通协调,共同维护和平稳定。齐普拉斯25日晚会见中国驻希腊大使邹肖力时说,希腊和中国同为文明古国,两国人民之间拥有深厚友谊。吸引外来投资对希腊经济恢复增长非常重要,希腊有能力、有信心为此创造稳定、有利的环境。邹肖力表示,有幸成为齐普拉斯再次出任总理后会见的第一位外国使节,这体现了希腊新一届政府对两国关系的高度重视。中希关系在众多领域面临前所未有的发展机遇,合作前景十分广阔。新闻推荐马尔代夫总统所乘快艇起火爆炸...相关新闻:西雅图严重车祸4名学生遇难48伤 有一名中国学生在车祸中遇难

      □印开蒲寻找威尔逊老照片拍摄的地理坐标,并尽量以原角度重拍,不同时间、相似角度的照片让时空重叠。这番寻访,让威尔逊之路不再是停留于历史中的黑白影像,而是今天依然可以接触的生活现场,威尔逊之路,每一个“路过”这里的人,都可以去感受。文/胡晓四川省档案馆 成都商报社 联合出品本期协办 中共茂县县委 茂县人民政府本期策划 四川省档案馆 何波中共茂县县委 林莉档案资料解读:四川省档案馆 王江蓉 米晓燕茂县档案馆 孙福柱 陈兴盛我曾经多次经过茂县,和无数游客一样,从这里到甘南、若尔盖,或者是黄龙、九寨沟。213国道在茂县这一段,高山耸峙、悬崖壁立、植被稀少,因为地质构造复杂,这里常有险情发生。这次在茂县档案馆看到英国植物学家威尔逊1910年前后在这里拍下的照片,当时岷江河谷的道路较现在更为险峻,在这荒凉的川西便道上,威尔逊拍了山河,也拍了几位路过的背夫。很多年以后,中国科学院成都生物所研究员印开蒲根据威尔逊所摄照片,重走威尔逊之路,这里也包括威尔逊多次到过的茂县。威尔逊在这里发现了后来世界闻名的帝王百合,并留下了叠溪古镇地震前的珍贵影像。印开蒲寻找威尔逊老照片拍摄的地理坐标,并尽量以原角度重拍,不同时间、相似角度的照片让时空重叠。那岷江河谷的背夫,印开蒲竟然也找到了其中一位的后人,目前在松潘经营一家青年客栈。这番寻访,让威尔逊之路不再是停留于历史中的黑白影像,而是今天依然可以接触的生活现场,威尔逊之路,每一个“路过”这里的人,都可以去感受。1打开中国西部花园的人9月22日下午,在印开蒲位于中科院成都生物研究所的办公室里,他兴致勃勃地向来访者播放中央电视台刚刚摄制完成的一套纪录片《中国威尔逊》。在这部纪录片中,已经72岁的印开蒲穿着冲锋衣,站在茂县峡谷里一丛怒放的“岷江百合”前,介绍着威尔逊当年发现它们的故事。“冥冥之中,我和威尔逊有着某种缘分。”作为植物学家,印开蒲对这位百年前的同行心存敬佩。从1899年至1911年,威尔逊先后多次到中国收集植物,足迹遍及四川、云南、重庆等省市,尤以在四川境内搜集范围最广、持续时间最长。前后12年里,他收集了4700种植物,65000多份植物标本,将1593份植物种子和168份植物切片带到了西方。在他收集的植物中,最著名的要数被称为“中国鸽子树”的珙桐、“高傲的玛格里特”黄花杓兰、“帝王百合”岷江百合、“华丽美人”绿绒蒿,以及后来成为新西兰重要栽培水果的“中国鹅莓”猕猴桃等。他一次次回国,一次次带回神秘的中国西部地区植物,被西方人称为“打开中国西部花园的人”。威尔逊是一个对中国人很友好的西方学者,印开蒲在哈佛大学找到了当年威尔逊来华,聘用中国随从签订的一份劳务合同。这份中英文双语的合同中清楚地写明,威尔逊聘用的中国随从一个月的报酬是20块大洋,如果工人诚实勤劳,3个月会额外奖励4两银子。“这是什么概念?那个时候一个码头工人可能干一年也挣不到几块大洋,一个月就能拿20块大洋,这在当时绝对是高薪。”印开蒲说,威尔逊不但厚待中国民工,而且从不“拖欠工资”。2从岷江百合到帝王百合威尔逊到茂县四次,其中两次以茂县为目的地。在威尔逊拍摄的川西照片中,茂县也占了很大比重。威尔逊在茂县最大的收获,就是在这里发现了神奇美丽的岷江百合(帝王百合)。威尔逊发现岷江百合是在1903年,这年7月23日,他离开打箭炉(古地名,今康定市),进入干旱的岷江河谷。岷江河谷中山路蜿蜒狭窄,山壁耸立,在崖壁上刻有“警惕山崩”的字样。威尔逊就在这河谷中慢慢前行。在岷江河谷,威尔逊发现了成片怒放的帝王百合。欣喜若狂的他在自己的考察日记中,这样描述岷江百合:它真的十分漂亮,香气芬芳,使我心醉,它会使西方的花园变得更加优雅。它是神的礼物,恩赐到我们的花园。如此珍稀的宝贝,它的家竟然在世界遥远的地方,看来真像是大自然向我们开的一个玩笑。威尔逊立刻在这里建立了营地,收集球茎,并在地图上标记这里为“找到6000多球茎的地方”。1908年初夏,威尔逊决定引种岷江百合,然而在将岷江百合邮寄到国外的途中,鳞茎腐烂,未能成功。1910年,受聘于哈佛大学的威尔逊再次来中国时,终于将岷江百合成功引种到美国。当岷江百合第二年在波士顿的一个植物园里开出洁白美丽的花朵时,西方人震惊了。很快,它被命名为“帝王百合”并风靡整个西方。3影像对比中的百年变化今天到松潘、九寨沟的游客,有的会在叠溪海子处停留合影,这里原来并没有海子,是1933年的叠溪地震中形成的堰塞湖,叠溪原是通往松潘的军事要塞,这里的老人偶尔还会讲起叠溪古镇被地震摧毁前的样子,“古镇全是瓦房,镇上有戏台、寺庙、祠堂,人来人往,闹热得很。”叠溪古城究竟是何模样?威尔逊留下了珍贵影像。威尔逊入川,带来了当时先进的照相机,1910年8月30日,他路经尚未被地震摧毁的叠溪古镇,并拍摄了多张珍贵照片。威尔逊拍摄的照片中,都注有拍摄时间、海拔以及大致的拍摄地点。这为印开蒲后来的重走之路,提供了极大的参考价值。在重走威尔逊之路中,印开蒲在当地村支书赵如德的帮助下,在一处悬崖边找到了威尔逊当年在茂县较场村举起相机拍摄叠溪古镇时所站的位置。赵如德指着植物茂盛的河对岸告诉印开蒲:“以前的叠溪古镇就在那片台地上。古镇四周有坚固的围墙,古城东门外还有碉楼,碉楼旁有一排屋子。”听着赵如德的讲述,对比照片,印开蒲发现威尔逊的照片上,叠溪古城处于围墙内,东门外有碉楼和一排房屋,地点符合、特征符合,一切都完全符合。通过相同位置新老照片对比,不难明白当年叠溪地震的巨大破坏力。另外一张照片则是威尔逊在茂县石大关乡野鸡坪所拍,可以看到一百年前这一段的岷江河谷十分荒凉,右岸有一条通向松潘的茶马古道。而现在再看,茶马古道已被废弃,左侧则是通往松潘的公路。4在老照片里看到了亲人重走威尔逊之路,最有人文情怀的应该就是寻访威尔逊照片中出现过的中国人的后代。这个看似不可思议的举动,竟然被印开蒲变成了现实。目前,他已经找到了照片中出现过的诸如乐山商人、丹巴农妇、茂县背夫等9家人的后代。比如威尔逊拍摄的茂县背夫照片,这张照片中有三个背夫,他们是当时的社会底层人民,若不是这张照片,他们的一生犹如浮尘,随着生命的终结而被历史湮没,不留下任何来过这个世界的痕迹。为了找到这些人的后代,印开蒲除了亲自到现场走访并召开当地各界人士座谈会外,还在报纸上刊登寻人的消息。关于岷江河谷的背夫后代,则是印开蒲《百年追寻——见证中国西部环境变迁》一书出版后,松潘青年客栈老板洪俊辉的父亲认出了书中一个背夫正是他的爷爷,因为他小时候曾听爷爷讲过这件事。2014年,印开蒲在松潘见到了青年客栈老板,洪俊辉告诉他,老照片上的背夫应该是他的曾祖父。曾祖父十几岁就出来做工,在茂县一家杂货店当伙计。有一年冬天,曾祖父在店里烤火引发火灾。闯下大祸的曾祖父只好偷偷跑掉,从此在茶马古道上以背货为生。另一次,印开蒲在北川找到了竹索桥站立者的后代。在来到他家的途中,被告知这家人的儿子正在乡上赶集,于是他驱车去集市上寻找。“我在人群中第一眼看到他们家儿子时,马上就认出来了。因为他和他的曾祖父真是太像了。一样的额头、一样的下巴,和老照片上的人太像了。” “重走威尔逊之路,最有人文情怀的应该就是寻访威尔逊照片中出现过的中国人的后代。这个看似不可思议的举动,竟然被印开蒲变成了现实。”新闻推荐中美元首会晤 没打领带 边走边谈美国之行第二站·华盛顿当地时间24日下午5时40分许,国家主席习近平乘坐的专机抵达华盛顿安德鲁斯空军基地。美国副总统拜登和夫人专程来到机场,热情欢迎习近平和夫人彭丽媛。习近平是在结束对西雅...相关新闻:外交部:坚决反对蔡英文赴日活动人民日报海外版无人驾驶“赛道”1月24日,南昌洛阳路500万元大奖得主(戴萌猴头套)与福彩工作人员合影。。

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